10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha
19/09/2012
Para não se estressar durante o período de trabalho, uma boa maneira de atualizar o seu cérebro é refrescar a mente com a natureza
Crédito: Shutterstock.com
Como é possível trabalhar tantas horas sem sofrer fadiga cerebral? Confira:
Trabalhar exaustivamente não faz bem nem para o seu trabalho e muito menos para a saúde. Por isso é muito importante que durante o seu intervalo você consiga atualizar e renovar as suas ideias. É durante uma pausa no serviço que conseguimos mudar nossas formas de pensar, e abrir nossas mentes para novas ideias e experiências.
Como funcionário, você provavelmente trabalha em média 60 horas por semana. Isso significa que você passa muito tempo focado em suas atividades, e acaba esquecendo-se de espairecer a mente. Geralmente, o número de horas que trabalhamos sem interrupção é inversamente proporcional a nossa produtividade. Então como é possível trabalhar tantas horas sem sofrer fadiga cerebral? Rejuvenescendo o cérebro.
Se você pretende aumentar a sua produtividade e rejuvenescer o cérebro confira algumas dicas que podem fazer maravilhas para impulsionar a sua carreira:
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10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 1. Tenha uma mobília adequada
Compre uma cadeira de escritório bem confortável ou tenha um apoio para o pé. Usar a mobília certa faz toda a diferença. Além de permitir vários movimentos enquanto você trabalha, ele também auxilia na sua atenção.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 2. Não seja multitarefa em tempo integral
Não se preocupe em ser multitarefa em período integral, até porque o seu cérebro não vai acompanhar. A dica é alternar as tarefas rapidamente. Assim, você terá 50% de tempo para realizar outras tarefas com mais atenção. Concentre-se em uma tarefa de cada vez, que você vai realizar cada atividade melhor e mais rápida.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 3. Use todos os seus sentidos
O trabalho é mais interessante para o seu cérebro, pois faz com que ele fique mais alerta. Quanto mais sentidos você envolver em uma atividade, melhor você se sairá. Use papel e canetas coloridas, e também experimente fazer uma reunião com aromaterapia, ou com alguma música de fundo.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 4. Não tome muitas decisões em um dia
Parece impossível, mas se você tiver que fazer muitas escolhas importantes em um mesmo dia, o seu cérebro não vai aguentar muita pressão. Reserve um dia para definir cada negócio com a atenção necessária, para não afetar as suas decisões depois.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 5. Intervalos de 20 minutos
Dê uma pausa a cada 20 minutos, isso vai ajudar a manter o seu foco no trabalho. Esse é o momento em que pensar se torna menos eficiente. Esse truque é chamado de desativação momentânea. Se a sua mente não é tão acentuada após um longo período de trabalho, não pode ser completamente desgastado. Ele só precisa de se concentrar em outra coisa para atualizar a rede neural específico que você está usando.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 6. Trabalhe no seu ritmo
Não trabalhe contra o seu relógio biológico. Se você sente muito sono depois do almoço, esse é um sinal que a reunião deve ser marcada no final da tarde. Não desperdice o seu melhor horário de trabalho com atividades inúteis, aproveite o seu tempo ao máximo e respeite o seu ritmo biológico.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 7. Faça relaxamento
Se as coisas no escritório estão muito difíceis, procure relaxar por alguns instantes. Faça algum exercício de respiração ou meditação para fazer com que o seu cérebro entre em estado de relaxamento, e você consiga pensar novamente.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 8. Tire cochilos
Várias pesquisas científicas já comprovaram que a capacidade humana de aprender diminui com o passar do dia passa. Mas uma boa soneca no período da tarde aumenta a capacidade de memorização em até 20%.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 9. Caminhada
Durante o seu horário de almoço, nada melhor que uma caminhada no parque para distrair um pouco. Essa experiência com a natureza ajuda na concentração.10 maneiras de rejuvenescer o seu cérebro enquanto você trabalha: 10. Tire férias
As férias são um ótimo momento para atualizar seu cérebro. Esse momento fora do escritório permite que você seja mais produtivo e enfrente melhor os problemas quando você voltar. Se você precisa rever o seu orçamento, aprovar uma iniciativa de marketing, ou contratar pessoas, você terá uma nova perspectiva depois de um período de relaxamento.
Fonte: Universia Brasil
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